Un gran número de mujeres en todo el mundo están preocupadas por encontrar un método efectivo para perder peso rápidamente. El concepto de la súper dieta está ganando cada vez más popularidad: diferentes formas de perder peso de manera efectiva y rápida. ¿Es posible perder peso en poco tiempo, obtener una silueta esbelta, qué dieta es adecuada para esto, es segura para la salud y a qué alimentos debe prestar atención al decidir sobre la pérdida de peso exprés?
que es una super dieta
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema", cuáles son las principales diferencias con una súper dieta para bajar de peso? En él puedes perder alrededor de un kilogramo por día. Este resultado se logra cumpliendo las siguientes condiciones:
- La ingesta diaria de calorías es de 1000 kcal.
- Alimentación compartida: debe comer en porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa - para dietas que duran de tres a siete días.
- Una dieta de una variedad de alimentos bajos en calorías, para dietas que duran más de siete días.
grandes dietas
Las monodietas a corto plazo que duran de tres a siete días como máximo traerán una pérdida de peso súper rápida a una mujer que adelgaza. La monodieta de zanahoria de tres días es muy popular: en una ensalada de zanahorias ralladas. La dieta del repollo está diseñada para cinco días, el menú consiste en platos bajos en calorías de repollo crudo y hervido. Una monodieta de trigo sarraceno elaborado durante siete días también es una buena opción. Con la ayuda de estos productos para quemar grasa, puedes perder de cinco a siete kilos de más en muy poco tiempo, dependiendo de las características individuales de tu cuerpo.
Dieta súper efectiva
Además de las monodietas de corta duración, se utilizan las dietas supereficaces, es decir, aquellas que te permiten perder la mayor cantidad de kilogramos posible. Este es un complejo de mono-dietas con varios alimentos para quemar grasa, o la dieta más diversa y al mismo tiempo baja en calorías. Puedes perder hasta 12 kg en diez o quince días. No olvide que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrese de acudir a una consulta con un especialista y perder peso bajo la supervisión de un médico adecuado.
Súper dieta para quemar grasa de manera efectiva
Asegurar una quema de grasa efectiva se logra a través de una estricta restricción de carbohidratos en la dieta. Por lo tanto, una dieta para quemar grasa durante una semana es una dieta con una ingesta severamente restringida o completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por ejemplo, una monodieta de zanahoria de siete días. Las zanahorias son un alimento bajo en calorías: para digerir los platos de zanahorias crudas, el cuerpo necesita más energía de la que proporcionan al cuerpo.
Dieta 15 kg por mes
Mucho tiempo: un mes, por lo que la dieta y la nutrición para este período deben seleccionarse con cuidado y cuidado. Es recomendable buscar el consejo de un nutricionista profesional. Basado en menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- Productos lácteos, queso duro, huevos, leche;
- pollo, pescado, ternera;
- Granos (cereales) y legumbres, pan sin levadura;
- Frutos secos (ciruelas, albaricoques secos), bayas, zumos recién exprimidos.
Una súper dieta para un mes consiste en cocinar platos sencillos de tres a cuatro ingredientes naturales con un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puedes hornear papas en lugar de hervirlas). Se excluye la adición de sal, azúcar, especias y aceite. Debe comer en porciones pequeñas al menos seis veces al día. Asegúrese de evitar las bebidas azucaradas carbonatadas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta son las ensaladas de verduras, el requesón y el yogur, los cereales.
Las mejores dietas para perder 10 kg
Hay varias formas de perder hasta diez kilogramos de exceso de peso en un tiempo relativamente corto. Las mejores dietas para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- Director;
- en avena;
- sin sal china;
- nutrición ejemplar.
Las reglas principales de todos estos métodos para perder peso, cuyo cumplimiento dará el resultado planificado, son:
- Ingesta de líquidos en la cantidad de 2-2, 5 litros por día.
- Las comidas más comunes.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
Dieta de trigo sarraceno efectiva durante 7 días.
Una forma relativamente fácil de perder peso rápidamente es la dieta de trigo sarraceno de 7 días para perder peso rápidamente. Sus ventajas incluyen los siguientes puntos:
- Si no hierve el trigo sarraceno, sino que lo cocina al vapor, entonces el contenido calórico de 100 g de este producto no será más de 100 kcal. Esto significa que puedes comer el trigo sarraceno preparado de esta manera en casi cualquier cantidad y no sentir hambre.
- El proceso de quema de grasa activa al perder peso con trigo sarraceno comienza aproximadamente al tercer día, es decir, al séptimo día de la dieta verá resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor tanto en agua como en kéfir.
Cómo cocinar alforfón guisado:
- Clasificar y enjuagar el muesli.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); para kéfir - uno a uno.
- Dejar toda la noche a temperatura ambiente.
Con la pérdida de peso de siete días con trigo sarraceno, puede perder hasta siete kilogramos. Debes dejarlo uno a la vez, incorporando alimentos para la mañana y la noche como un huevo o jamón bajo en grasa para el desayuno, ensalada de tomate y caldo de pollo para la cena. Si seguir esta dieta se vuelve particularmente difícil, puede comer una cucharadita de miel o beber un vaso de agua con miel para reponer los niveles de glucosa.
Dieta de la col para adelgazar
Deshacerse de ocho kilos de más en diez días ayudará a la dieta del repollo. Mientras tanto, puedes comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y repollo blanco. Hay maneras de perder peso con chucrut. La sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, los huevos, la carne magra, las frutas y otras verduras son aceptables. Las ensaladas de verduras y las sopas de puré de repollo están definitivamente en el menú. Beba muchos líquidos y vigile su condición. Use esta receta de sopa de coliflor para quemar grasa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repollo blanco - 300 g;
- Palitos de apio - 7 uds. ;
- zanahorias - 2 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- Jugo de limón - 15 g.
metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en floretes.
- Lave las verduras, pique finamente el repollo, las cebollas, las zanahorias y el apio.
- Ponga todo en una cacerola con un fondo grueso, cocine las verduras hasta que estén blandas.
- Agregue jugo de limón, bata todo con una batidora.
Súper Dietlesenka
La conocida dieta lesenka te ayudará a perder ocho kilos en tan solo cinco días. La dieta por días para bajar de peso con repollo se ve así:
- El primer día - 1 kilogramo de manzanas.
- El segundo día: 1 litro de kéfir y 500 g de requesón bajo en grasa.
- El tercer día: 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, compota de frutas secas sin azúcar.
- Cuarto día - 500 g de filete de ave hervido.
- Quinto día: 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
Kefir diet 10 dias 10 kg
Dieta de kéfir altamente efectiva para bajar de peso. La base de la dieta es el kéfir, un litro y medio por día, contenido de grasa, no más del 2, 5%. Un día de cada diez, preferiblemente los fines de semana, se debe descargar, es decir, no hay nada. En los días restantes, se agrega alternativamente a la dieta requesón bajo en grasa - 400 g, filete de ave hervido - 500 g, frutas (excepto plátanos, uvas y melones) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo, zanahorias - 500 g Con la ayuda de estos menús puedes perder hasta 10 kg en diez días.
dieta china sin sal
La eliminación total de la sal de su dieta le ha dado su nombre a otro método popular para perder peso. Si se diseña una dieta sin sal durante dos semanas, perderá de ocho a diez kilogramos. Basado en menú:
- El desayuno más ligero es café negro sin azúcar/té verde con una rebanada de pan integral.
- Almuerzo: una ensalada de verduras frescas (zanahoria, col blanca).
- Cena: filete de pollo hervido / ternera / pescado al vapor.
Se aceptan todas las frutas, frutas recién exprimidas y jugos de vegetales. Los platos de azúcar, harina y muesli, los platos ahumados y fritos están completamente excluidos. Es posible utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua que se bebe al día es de dos litros. La dieta es extrema debido al bajo contenido de carbohidratos en los productos consumidos, por lo tanto, controle cuidadosamente su condición.
contraindicaciones
La pérdida extrema de peso puede ser perjudicial para la salud, ya que requiere una dieta estricta. Recuerda esto y no empieces ninguna dieta sin consultar a un especialista y examinar el estado de todos los sistemas de tu organismo. Contraindicaciones de la dieta:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de impresión;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- todos los trastornos y fallas hormonales.
La dieta exprés es una carga seria hasta para un organismo absolutamente sano. Recuerde, no olvide beber la cantidad requerida de líquido y, si hay un fuerte deterioro del bienestar, consulte inmediatamente a un médico. No debes dejarte llevar por las dietas, es mejor equilibrar tu dieta diaria con la ayuda de un nutricionista y comenzar a controlar tu rutina diaria y tu estilo de vida.