Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de perder peso. La fama de la nutrición del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos conocer algunos hechos y consultar a un médico.
introducción
¿Qué es la dieta del Dr. Dukan? Analizamos los principios, ventajas y desventajas, las ventajas y el daño a una dieta de proteínas para la salud y las opiniones de expertos extranjeros.
Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de perder peso. La fama de la nutrición del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos conocer algunos hechos y consultar a un médico.
El programa consta de cuatro fases. La regla principal es el aumento del consumo de proteínas. Según el creador, puede reconstruir el metabolismo, limpiar el cuerpo, evitar el efecto de yoyo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor fue inventado por el popular nutricionista francés Pierre Dukan, quien se ha especializado en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En la década de 1970, el Dr. Dukan, junto con pacientes obesos en una alternativa a las dietas populares basadas en una dieta baja en calorías y una dieta fraccional de 4 a 5 veces al día. Se volvió inusual.
Como base para su dieta, consideraba la dieta de un hombre primitivo que estaba cazando. En su dieta, había principalmente alimentos de proteínas y herbales, carbohidratos y azúcar. Solo con el tiempo una persona comenzó a comer de manera diferente, muchos tienen libras adicionales.
Debido a la experiencia de muchas generaciones, el nutricionista desarrolló su dieta. Se basó en la dieta de los ancianos, cuya base era carne y plantas. El ayuno está contraindicado. Solo hay productos permitidos sin restricciones que se adhieren a ciertas reglas. Su cumplimiento es necesariamente:
- La comida debe limitarse mediante el uso de carne grasa. Las principales variedades son el pollo, el pavo del que se deben quitar la grasa y la piel.
- Cocina, vapor, pescado horneado con tipos de baja grasa, todos los regalos del mar (camarones, cangrejos de río, ostras, tinta) permitidos.
- Puede usar productos de ácido láctico. Agregue los componentes naturales del yogur y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los platos deben estar casi sin sal, se puede reemplazar por salsas naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar sustitutos artificiales.
- Solo hay verduras en estofado, queso, forma cocinada. Excluir papas, legumbres.
- El brane de flake de avena debe estar presente a diario. Su número es 1-3 cucharadas. Dependiendo del ciclo nutricional. Son necesarios para mejorar el peristalsis intestinal y limpiar el cuerpo.
- La duración de los ciclos depende del peso que sea necesario para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, el segundo día se agrega la carne a las verduras.
- El cumplimiento del régimen de bebida es muy importante. Por un día, el cuerpo debe recibir al menos 1.5-2 litros de agua limpia.
- Los ejercicios físicos deben estar presentes. Su duración no debe ser menos de media hora al día. Puede ser una caminata, una bicicleta.
Publicó una gira popular en la que describió su dieta en detalle.
La dieta es alta y consta de cuatro etapas. Para la primera y segunda persona, una persona pierde peso, en el tercer y cuarto lugar se determina el resultado logrado y la ilustración es compatible.
El programa no solo incluye la pérdida de obesidad, sino también un cambio en los hábitos alimenticios. La dieta de Ducan se basa en el derecho, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar bastante rápido porque contrarresta la retención de agua en el cuerpo. La capacidad de lograr resultados casi inmediatamente después del inicio de una dieta de proteínas tiene un fuerte impacto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de pérdida de peso a largo plazo es contradictoria, y el programa es muy difícil durante mucho tiempo. La encuesta realizada en Gran Bretaña mostró: El 80% de las personas tienen peso dentro de los 4 años posteriores al programa heroico.
Pierre Ducan asegura que su método nutricional no solo haga posible lograr resultados estéticos sorprendentes, sino también lograr beneficios para la salud. Sin embargo, la cuestión de la seguridad de las dietas blancas altas aún conduce a un debate en la comunidad médica.
Cuatro fases de la dieta del Dr. Dukan: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 ingredientes alimentarios y etapas consistentes (fases) que tienen como objetivo disminuir gradualmente en el peso corporal y la estabilización.
- Ataque.
- Crucero.
- Consolidación.
- Estabilización.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un cierto período de cada fase, se determinan individualmente para cada paciente, por lo que se tiene en cuenta la evaluación.
Los dos primeros goles en la pérdida de kilogramo. El tercero y cuarto para la consolidación. La dieta no implica el hambre. Esto contradice los principios de la nutrición. Otro punto importante es la duración de cada etapa. Depende de la cantidad de kilogramos que deben restablecerse. Aquí está la cantidad aproximada del efecto de cada fase.
| La cantidad de kg que debe restablecerse | Ataque (días) | Crucero (días) 1 kg*7 días |
Consolidación (días) 1 kg*10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
En todas las fases es necesario usar salvado y beber una gran cantidad de agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Esta fase es la más difícil. Solo puede comer carne (proteína natural) durante todo el período. Los productos se pueden seleccionar de la lista que muestra los productos permitidos.
La primera fase lleva 2-10 días. Depende de la multitud, kilogramos que necesitan restablecerse. Hoy en día tienes que beber mucha agua y tomar una industria. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta fase, el menú de componentes alimenticios debe consistir en un alto contenido de proteínas.
Puede usar 72 productos que contienen una gran cantidad de proteínas, es decir, carne baja en grasa, pescado, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa. Debe renunciar a todos los carbohidratos y grasas, con la excepción de los contenidos en productos proteicos.
A continuación encontrará una lista de productos permitidos. Recuerde que el Dr. Ducan le permite comer si realmente lo desea y tiene hambre. No hay restricciones de calorías.
Lo que es posible e imposible en la primera fase de nutrición:
- Carne de baja grasa: carne de res, ternera (con la excepción del antracot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñones, carne seca, jinete, cada juego (ciervo, conejo), conejos. No es deseable comer cordero, carne de cerdo y otras carne gorda.
- Los desechos: hígado de pájaros, amante de la carne, lengua de carne (élite baja en grasa).
- Pez: platija, palitos de cangrejo, salmón, caballa, percha, pescado, burbot, putas, latón, trucha, saira, macaras, sardina, bacalao, arenque, túnfish, hek. Se sirve de alguna forma, incluso en forma fresca, horneada, ahumada y cocinada.
- Frutas marinas: tinta, cangrejos, caracatas, ostras, mejillones, cangrejos de río.
- Avete: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, palomas, faisanes, gansos salvajes, patos. No se recomienda un pájaro con un pico plano, es decir, patos y gansos.
- Huevos: como un producto proteico que se permite en todas las formas y en muchos casos.
- Productos lácteos: requesón bajo grasa, queso homogéneo, yogurt.
- Proteínas vegetales: queso tofu, brane de avena.
- Líquidos: para el funcionamiento adecuado de la dieta Ducan, debe usar al menos 1.5 litros de líquido por día. Primero, se extrae el agua que no está rota con carbono, pero también se permiten café sin azúcar, té y bebidas de frutas.
- Productos adicionales: para endulzar el café o el té, puede usar el edulcorante, platos con vinagre, tomillo, verde, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- Productos vegetales Kabbage de diferentes tipos, verduras verdes en general (pepino, calabacín, espárragos, apio, ensalada de iceberg, espinacas, frijoles), berenjenas, alcachofas, hongos, cebollas, tomates, zanahorias, radios, latón, remolacha, calabaza, soy.
El médico cree que el cuerpo necesita una gran cantidad de energía para quemar proteínas. Esto está mucho más expuesto a una dieta de proteínas. Otro alimento con la excepción de la proteína no funciona, el cuerpo usa reservas internas (tejido adiposo). La masa muscular en este proceso no se usa. En los primeros días, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de kilogramos (2-4). Durante este tiempo, se requieren senderismo, clases en el gimnasio, natación y ejercicios físicos durante al menos media hora.
El menú aproximado de la primera fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos revueltos con dos huevos;
- Segundo desayuno: naturaleza con yogurt bajo grasa;
- Almuerzo: pechuga de pollo frito en hierbas y pepino salado;
- Socicación de la tarde: un poco de jamón con jamón bajo en grasa de un pavo;
- Cena: queso crema bajo en grasas con cebollas.
Día 2:
- Desayuno: huevo suave y suave;
- Segundo desayuno: queso de cabaña bajo grasos;
- Almuerzo: salmón horneado con jugo de limón;
- Jocadura de la tarde: yogurt bajo natural;
- Cena: carne cocinada con pimienta con comida enlatada.
Día 3:
- Desayuno: huevo duro con productos enlatados;
- Segundo desayuno: queso crema bajo en grasas con cebollas;
- Almuerzo: recorte de carne magra con bufanda de cebolla y perejil;
- Jocadura de la tarde: yogurt bajo natural;
- Cena: caballa ahumada con mostaza.
La duración de la primera fase es de 2 a 7 días, pero se puede observar por hasta 10 días con la aprobación del médico. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase lleva 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Esta es la fase más importante y motivadora. Los efectos son casi de inmediato, dos días después, el primer kilogramo perdido. Dukan notó un efecto psicológico aquí: una persona con sobrepeso que tuvo un poco de éxito en unos días está motivada para continuar el programa.
En la primera etapa puedes perder de 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase II - Cambio (crucero)
Este es el período principal en el que se está descargando libras adicionales. Se necesitan de 50 a 330 días. Es un cambio de dos tipos de nutrición. Un día sigue siendo el mismo si toda la dieta es solo proteína. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, el menú Bran debe agregarse todos los días. El régimen de bebida sigue siendo el mismo.
En esta etapa, Dr. Después de una rápida pérdida de peso, Ducan Dieta para la pérdida de peso planificada en aproximadamente 1 kg por semana. También se supone que el cuerpo no solo puede funcionar en proteínas después de la primera fase, sino que la nutrición de proteínas aún es necesaria para deshacerse de libras adicionales y consolidar el peso de sus sueños.
En la fase alterna, puede combinar 72 productos de alta proteína con 28 tipos de verduras. Los productos inaceptables siguen siendo los que contienen una cantidad excesiva de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, frijoles y maíz.
A continuación encontrará una lista de verduras en la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjenas, repollo blanco, hombre, brócoli, bruselas kohl, cebollas, tsukini, chicorée, repollo rojo, calabaza, frijoles, coliflor, kolrab, eneldo, pepino, pimienta, champiñones, tomates, giros, brazos, radicales, green, mayores, mayúsculas, grandes.
- Vegetales condicionalmente permitidos: remolacha y zanahorias en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, lentejas, guisantes verdes y papas.
Incluso en pequeñas cantidades (60 ml) al día, puede beber vino ligero (mejor seco), consumir ketchup, leche y crema de soja (hasta 4%).
Este período debería haber caído en 2 períodos de 7 días /por 1 kg. Si desea restablecer 7 kg, el segundo período lleva 49 días (7*7). Se cree que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. La actividad física también se requiere durante media hora.
El menú aproximado de la segunda fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos fritos con cebollas, tomates y pepinos crudos;
- Segundo desayuno: yogurt simple con un bajo contenido de grasa;
- Almuerzo: pavo frito con un repollo hervido;
- Socicación de la tarde: dietética -ROTE -Linse -Chips;
- Cena: ensalada con huevo, cebolla y rábanos.
Día 2:
- Desayuno: queso de choza baja con rábanos y cebollas;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: parrilla de pollo con calabacín tsukini;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: un huevo Lacher;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha en caldo de pollo;
- Por la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: huevos de tela.
El cambio radica en el hecho de que un cierto período de tiempo para las proteínas debe ser reemplazado por un período de proteínas en combinación con verduras. Se parece a esto:
- Se consumen 1/1 -1 días, proteínas y proteínas y verduras de 1 día;
- 3/3 - 3 días solo para proteínas y 3 días para proteínas con verduras;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras (cómodo, pero hay una pérdida de peso relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III Consolidación (consolidación)
El propósito de esta fase es consolidar los resultados de las fases I y II y prevenir el retorno de la grasa, es decir, el efecto de yo-yo. Durante este tiempo, el cuerpo intenta devolver los kilogramos perdidos, lucha por las reservas perdidas de grasa. Esto mejora la sensación de hambre, reduce el consumo de energía y mejora la absorción de calorías.
La naturaleza a menudo te permite pasar por el refrigerador y muchas personas comienzan a dar peso. ¡Es extremadamente importante seguir las reglas de nutrición en la etapa de consolidación!
La tercera fase es la más larga y no cuenta el cuarto. Su duración se puede calcular de forma independiente. Por cada kilogramo que cayó en la segunda etapa, debes agregar 10 días. Si se eliminaron 18 kg, la etapa lleva 180 días (10*18).
Se conservan el modo de bebida y los ejercicios deportivos. La cantidad de salvado aumenta a 2.5 cucharas.
En la tercera etapa puede usar todos los productos de los dos anteriores. También agregue parte de las frutas por día (no plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido al alto contenido de azúcar simple), dos rebanadas de pan integral, dos rebanadas de queso por día y todos los productos de almidón dos veces por semana.
El menú agrega:
- A Not -sweet Fruit (200g).
- Se permite el uso del 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introducen parte de los productos que contienen fuerza. Si todo el período es de 200 días, puede comer dos veces por semana en los primeros 100 días a la semana. Esto incluye:
- 1-2 papas cocidas;
- Muesli (arroz, trigo sarraceno) 125g;
- Variedades sólidas de pasta.
Según este principio, puede organizar un festival del estómago. En la primera mitad, 1 veces a la semana, en la segunda mitad 2 veces. En este día, puede comer un almuerzo completo con tres platos (primero, segundo y postre) en una comida. El volumen es casi el mismo que en un café. No puedes comer demasiado, lo principal es disfrutar de la comida.
El menú aproximado de la tercera fase de la dieta Ducan durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: un trozo de pan con jamón y tomates de pavo;
- Segundo desayuno: queso de choza baja con rábanos;
- Almuerzo: pechuga de pollo con remolacha horneada;
- Jocadura de la tarde: frutas tropicales sin azúcar (Kiwi);
- Cena: pasta con camarones y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: rollos de queso amarillo con tomates;
- Segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: un vaso con aceitunas y tomates;
- Socicación de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevo.
Día 3:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Jocadura de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con salmón ahumado, eneldo y pimienta.
Y ahora los mensajes que todos los pacientes se deleitarán: puede disfrutar del festival que se llama dos veces por semana, es decir, todos los platos para elegir (papas fritas, helados, cerdo aceitoso o ser su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estos poción deben ser moderados.
Fase IV - Estabilización
La nutrición ha terminado, la ha reparado, ahora puede continuar con la nutrición normal. Durante todo el período de dieta, su cuerpo ya está acostumbrado a una nueva apariencia de nutrición. Has estudiado productos que te son dañinos. Lo principal que debe entenderse por sí mismo es que la carne y las verduras deben prevalecer en su dieta. Reduzca la harina a una mantequilla dulce mínima.
Para obtener kilogramos perdidos nuevamente, siga las reglas simples:
- Guarde el modo de beber en el mismo volumen;
- Haferbran 3 cucharadas al día.
Sharbi se considera una fuente maravillosa de fibra, que no solo transmite una sensación de saturación, sino que también reduce el grado de colesterol nocivo y normaliza el nivel de sangre en la sangre después de consumir carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haga el día de la proteína a la semana.
Un requisito previo para la fase de estabilización es la proteína los jueves. Un día a la semana, jueves, regresan de la fase de la conmoción al menú estricto con un alto presupuesto. - Muévete más, ve al menos 30 minutos.
Se recomendará un estilo de vida activo y ejercicios regulares aquí en el futuro. Por ejemplo, vaya a trabajar a pie o suba sin un ascensor en el piso superior.
Esta fase del programa debe practicarse toda su vida para evitar el aumento de peso.
Dieta ducan y alcohol
En las dos primeras fases, cada uso de bebidas alcohólicas está prohibido, ya sea cerveza, vino o alcohol puro. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está muy estresado con una cantidad excesiva de proteínas y una falta de macronutrientes.
En este punto, los órganos internos, en particular los riñones y el hígado, funcionan a altas cargas, para que las bebidas alcohólicas puedan causar problemas adicionales.
Solo en la tercera fase puede ocasionalmente insertar alcohol durante las vacaciones como se describe anteriormente, es decir, un máximo de dos veces por semana. En la cuarta etapa puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar su salud.
¿Qué se puede consumir durante todo el período, excepto las proteínas y las verduras?
En su menú, se pueden agregar dietas con el contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- Café y té sin azúcar;
- Pepsi y Kola "luz";
- Sustituto de azúcar artificial;
- Cacao (1 h L) con un contenido de grasa del 14%;
- Cubos de caldo;
- Mostaza en granos;
- Vinagre;
- Limón como derecho;
- La sal es mínima.
Las ventajas de la nutrición del Dr. Ducan para la salud
Lo principal que la gente espera de una dieta es la pérdida de peso rápidamente. Según las revisiones publicadas, esto realmente lleva a una pérdida rápida de peso y motiva a los seguidores a continuar el programa. Esto no es solo una ventaja para la cifra, sino también para la salud.
El segundo punto positivo: la dieta de Ducan prohíbe estrictamente las bebidas alcohólicas que están asociadas con enfermedades cardíacas, hígado, páncreas, cerebro, sin mencionar la diabetes y los diferentes tipos de cáncer.
En contraste con otra dieta popular de Atkins, comer grasas y sal es significativamente limitado, y este es un buen hábito de salud.
La mejor manera de cocinar platos
Con cada dieta está prohibido freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido de calorías de los platos. Las sustancias para el cuerpo se liberan durante el asado. Para no dañar el cuerpo, es mejor cocinar o hornear todo. En la dieta de Ducan, puede freír la carne en la parrilla sin agregar grasas, pasando las verduras a una sartén.
¿Qué se puede preparar para la nutrición de la nutrición?
Uno de los productos necesarios es el pescado. Hornear es el más adecuado para la nutrición. Para hacer esto, tome verduras:
- Cebolla;
- Zanahoria;
- Paprika;
- Calabacín;
- Tomate;
- Repollo de brócoli;
- Coc Lemon.
Coloque las verduras enteras en una sartén con pasta de tomate en una sartén. El pescado relleno espolvoree el jugo de limón, frote 20 g de queso duro y colóquelo. Hornee durante 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para muchos platos y ensaladas de carne, puede preparar una salsa de queso tofu que reemplazará con éxito la mayonesa. Para prepararse, debe tomar los ingredientes de la siguiente manera:
- Queso tofu (paquete);
- 1H mostaza francesa;
- 0.5h L jugo de limón;
- Cúrcuma en la parte superior de un cuchillo;
- Sal 0.5 h l;
- GUAR GUM 0.5 H L;
- Pimienta, ajo seco;
- Para saborear verde.
Mezcle todos los ingredientes en una batidora. Te pueden gustar tus especias favoritas.
Es bueno comer frijoles de parche que contienen muchas sustancias útiles. Se agrega a varios platos, y también se puede consumir como una guarnición separada para la carne. Tome 0,5 kg de hielo o frijoles frescos y cocine hasta que esté cocinado. Luego prepare una estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. L;
- SENF es agudo 2 ts;
- Media bombilla pequeña;
- Diente de ajo;
- Nueces molidas 2 cucharadas. L;
- Verde;
- Sal;
- Pimienta negra;
- 2 horas. Aceite lolive.
Mezcle todo bien y agregue los frijoles. Servir calurosamente.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta Ducan
La pérdida de peso demasiado rápida en combinación con la falta de nutrientes puede dañar el cuerpo humano más que el beneficio.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- Dolor de cabeza;
- Estreñimiento crónico;
- Olor desagradable fuera de la boca;
- Una sensación de boca seca;
- Aceptación de rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no corresponde a las principales necesidades de una persona, especialmente porque reducen en gran medida los principales grupos de productos, incluidas frutas y verduras. Una posible falta de vitaminas A, B2, C, D y ácido fólico, potasio y fibra requiere una corrección aditiva de los alimentos; esta no es una dieta demasiado saludable.
A pesar del aumento del consumo de proteínas, un cambio no fotiológico en el metabolismo puede conducir a una disminución de la masa muscular. Además de todo esto, existe un alto riesgo de piedras en la vesícula biliar. Después de todo, después de ajustar la dieta, es posible restaurar kilogramos con tales dificultades.
El alto contenido de las grasas animales en el menú conduce a un aumento en el colesterol. La nutrición de Ducan overbaya los riñones y conduce a la formación de piedras, hinchazón y presión arterial alta.
Hay casos en los que personas relativamente sanas llevaron a las tristes consecuencias y persiguieron estrictamente las reglas de nutrición de proteínas. Los médicos están de acuerdo: tales programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Debido a la pequeña cantidad de carbohidratos en la dieta, esta dieta está contraindicada:
- En caso de enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con presión arterial alta;
- Con patología de los riñones e hígado;
- con aterosclerosis con daño vascular;
- Niños y adolescentes;
- en formas severas de diabetes;
- Con diferentes tipos de alergias;
- Para la gota de trastornos metabólicos;
- En el caso de los trastornos mentales, la tendencia hacia la depresión;
- Personas cuyo trabajo está asociado con un alto grado de atención;
- Madres embarazadas y lactantes.
No es sorprendente que la nutrición de Ducan haya ocupado el último lugar en la clasificación de las mejores dietas en los Estados Unidos y caiga en antiring extranjeros con regularidad. Las dietas extrañas que prometen una forma rápida de perder peso suelen ser inferiores y dañinas para la salud.
Conclusiones
La dieta del Dr. Dukan requiere muy efectiva para perder peso, pero requiere observación médica. Esta es una dieta muy arriesgada que puede tener consecuencias negativas para la salud en algunos casos.
La efectividad del programa se ha asociado durante mucho tiempo con el cumplimiento estricto de sus reglas. De hecho, la fase IV debe observarse hasta el final de la vida.
La nutrición de Ducan solo se puede recomendar a personas sanas con sobrepeso que conscientemente desean cambiar el estilo de alimentos, pero no tienen la oportunidad de practicar deportes o sin éxito para usar otras dietas en el pasado.
Antes de comenzar, ¡definitivamente debe consultar a su médico!