La dieta Buckwhile es una forma simple pero efectiva de deshacerse de libras adicionales y encontrar una figura hermosa. Consiste en el uso de un solo producto: trigo sarraceno o varios platos que incluyen este muesli y otro producto nutricional.
¿Cuál es la dieta del trigo sarraceno?
Su principio es construir una dieta para que el plato principal sea gachas de trigo sarraceno. La mejor manera de perder peso es un alimento mono -dieta con solo un producto. Pero hay alimentos que se pueden combinar con trigo sarraceno.
La regla principal del circuito de cocina para una dieta es Sin sal, azúcar, leche, aceite y otros aditivos.
Para obtener la cantidad máxima de nutrientes, el trigo sarraceno no debe cocinarse, sino WAN. Esto sucede:
- Ordene el muesli de granos negros y basura.
- Enjuague bien en un colador con pequeños agujeros.
- Transferido a una sartén o un blastant térmico.
- Vierta el agua hirviendo fuera de velocidad: 3 tazas de agua por 1 taza de grano.
- Déjese preocuparse en un plato cerrado envuelto en una toalla durante unas horas (por la noche).
Ajuste la consistencia del tazón terminado con la cantidad de agua. Para ser desmenuzado gachas, 1.5 taza de agua hirviendo es suficiente. Si necesita un trigo sarraceno suave "extendido", agregue 3.5 tazas.
Para perder peso con trigo sarraceno, se adhieren a varias reglas recomendadas por la nutrición.
- Mucha bebida: la condición principal para perder peso. El cuerpo necesita una gran cantidad de líquido para mantener el funcionamiento de todos los sistemas. Beba al menos 2 al día y preferiblemente 3 litros de agua normal. Pon un recuerdo en el teléfono, siempre mantén una botella contigo para no olvidar beber.
- Nunca te tortures. Si cree que tres días después del inicio de la nutrición de que el trigo sarraceno ya está enfermo, reemplace 2-3 porciones gachas con otros productos.
- No olvides las cargas. Cada comida contiene calorías. Y el trigo sarraceno no es una excepción. Para guiarlos en la dirección correcta, haga deportes. Entonces mejorará los resultados del monodit en una semana.
- Salir. Muchos de los que registraron una disminución en la cifra en las escalas regresan inmediatamente a la dieta habitual. Y esta es la forma correcta de devolver los kilogramos perdidos. Para mantener el peso logrado, la dieta debe completarse gradualmente, lo que significa que 2-3 productos bajos en calorías se agregan a la nutrición todos los días.
- Renunciar a la dulzura. Agregue un azúcar al té, no coma chocolate, galletas y otros dulces. Solo es difícil en la primera semana y luego el té no aparecerá tan insípido y amargo.
- Retirar los malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y establecerás el resultado después de la dieta.
Cada tipo de trigo sarraceno conserva propiedades ventajosas después de un corto tratamiento térmico. Y los cereales verdes también se pueden brillar, con brotes utilizados que son muy buenos para la salud y contribuyen a la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas
La dieta de trigo sarraceno tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas
- El trigo sarraceno es rico en fibra, gracias a la cual no aparece una sensación de hambre durante mucho tiempo cuando se comen platos.
- El grupo contiene una pequeña cantidad de carbohidratos lentos que difieren en la larga absorción. El cuerpo gasta mucha energía con digerir tales platos, lo que contribuye al flujo de grasa rápida.
- El trigo sarraceno normaliza el trabajo del tracto del intestino del estómago y limpia el intestino. Y eliminar las toxinas es el primer paso en el camino de la pérdida de peso.
- El alto contenido de hierro normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio, trata y previene la anemia. En general, esto mejora el bien y el estado de ánimo y le permite no perder clases en el gimnasio o en la gimnasia casera.
Incluso las trigo sarraceno son ricos en vitaminas y minerales que ofrecen la protección de las células nerviosas que evitan el desarrollo de muchas patologías. Y aquellos que se adhieren a una dieta no solo pérdida de peso, sino también una mejora del pozo general.
Defectos
Cada dieta es estrés para el cuerpo. Y los resultados del rechazo de la mayoría de los productos pueden estar muy decepcionados con ellos. Antes de haber decidido perder peso en trigo sarraceno, comuníquese con un especialista y excluya el riesgo de efectos secundarios.
Contraindicaciones
La dieta de trigo sarraceno pertenece a monodietes, de modo que no todos son adecuados. Hay una serie de contraindicaciones para su aplicación:
- Diabetes mellitus;
- Embarazo, lactancia materna;
- edad menor;
- Hemoglobina baja;
- Deterioro de enfermedades crónicas;
- sistema inmune débil;
- Insuficiencia renal;
- Enfermedades cardiovasculares;
- Enfermedades intestinales estomacales;
- Tiempo de preparación para intervenciones quirúrgicas.
Se recomienda un consejo con un médico antes de elegir una dieta para no dañar su cuerpo.
Si te quedas con el monodiet clásico, puedes notar la aparición de efectos secundarios:
- estado depresivo;
- Fatiga;
- Somnolencia;
- Rendimiento reducido, debilidad.
Si el desperdicio de pozo se deteriora, la dieta debe cancelarse y atribuirse gradualmente a la nutrición normal.
La duración de la dieta
Es suficiente permanecer en un monodito durante 7 días para perder 5-7 kg. Si hay una fuerza de voluntad, continúe la dieta con un trigo sarraceno durante otra semana. Y 14 días son el término máximo. Es imposible limitarse a los productos cárnicos, verduras y frutas por más tiempo. A pesar de las ventajas de Muesli, el cuerpo debe recibir todas las sustancias que necesita, incluidas las grasas, las proteínas y los carbohidratos.
Una dieta diseñada durante 7 días solo incluye gachas de trigo sarraceno y líquido. Menú aproximado para el día:
| Desayuno | 2 tazas de agua tibia después de 30 minutos - 80 gr. |
| Almuerzo | 80 gr. Gachas de avena |
| Cena | 80 gr. Gachas de avena |
| Merienda | 80 gr. Gachas de avena |
| Cena | 80 gr. Gachas de avena |
Durante el día, se comen 5-6 porciones (aproximadamente 400 gramos) y al menos 2 litros de agua están borrachos.
No puede restringirse y aumentar la cantidad de porciones de alimentos y agua (sin problemas renales).
Se permite una vez al día beber un vaso de té verde sin azúcar y aditivos.
El trigo sarraceno solo fue traído al oeste al oeste en el siglo XV. El primer conocido no fue muy agradable: comenzaron a usar muesli para alimentar a las aves. Fue solo después de unos pocos siglos que se estimó el valor del trigo sarraceno en todo el mundo.
Es difícil comer durante 14 días con un trigo sarraceno. Por lo tanto, en la segunda semana puede incluir frutas sin azúcar en la dieta que se agregan a la gachas terminadas.
Se complementa un kéfir por día o 2 tazas de yogurt sin azúcar sin relleno.
Lo principal es mantener los primeros 7 días. En la segunda semana puede ablandar su dieta agregando otros tipos de grano o verduras. Tire de una pechuga de pollo cocida una vez cada 2-3 días.
Dieta de trigo sarraceno - menú para cada día
Puede crear un menú tú mismo y confiar en una tabla indicativa donde damos un ejemplo de dieta para cada día.
La dieta es por 7 días:
| día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 100 gr. Trigo sarraceno, vaso de té verde | 150 gr. Trigo sarraceno, un vaso de jugo de toronja, ½ pimentón | 100 gr. Gachas de trigo sarraceno, vaso de té verde, media manzana |
| 2 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queso casero, jugo de manzana | 130 gr. Gachas de avena, mitad naranja, un vaso de kéfir | 100 gr. Brei, 50 gr. Edad, un vaso de té |
| 3 | 150 gr. Bush, café negro | 200 gr. Arbusto, agua con limón | 120 gr. Arbusto, vidrio de jugo recién presionado |
| 4 | 150 gr. Pulpa, neffía de vidrio | Gachas de 100 g, filete de pollo cocido - 80 g, un vaso de agua | 100 gr. Brei, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Panqueques horneados de trigo sarraceno, té negro | 150 gr. Sprouted Warry, Kefir de vidrio | 120 gr. Brei, 50 gr. Repollo de Beijing, agua |
| 6 | Pastel de queso al horno con miel 100 g, agua | 200 gr. Trigo sarraceno, kéfir de vidrio | 100 gr. Bush, 100 gr. Cada repollo, té |
| 7 | Gachas de 120 g, media manzana, té verde | 100 gr. Brei, 100 gr. Ensalada de verduras, agua con limón | 120 gr. Pulse con requesón (50 g), té verde |
Por 14 días:
| día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 150 gr. Arbusto, agua con limón | 150 gr. Pulpa, neffía de vidrio | 120 gr. Gachas de avena, mitad naranja |
| 2 | 150 gr. Brei, aguacate | 200 gr. Trigo sarraceno con salsa de soja | 100 gr. Arbusto, vidrio nefa de vidrio |
| 3 | 120 gr. Brei, manzana pequeña | 150 gr. Brei, 50 gr. Pechuga de pollo cocida, té verde | 120 gr. Brei, jugo recién presionado |
| 4 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queso doméstico, agua con limón | 100 gr. Trigo sarraceno y 100 gr. Ensalada de vegetales | 120 gr. Arbusto, un vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Arbusto con leche, té verde | 200 gr. Trigo sarraceno, jugo de zanahoria | 100 gr. Trigo sarraceno, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. Schnitzel de trigo sarraceno, café negro | 100 gr. Trigo sarraceno, 100 gr. Pechuga cocida del pavo | 100 gr. Arbusto con leche, té |
| 7 | 150 gr. Brei, 1 pimlika | 100 gr. Brei, ensalada de verduras | 100 gr. Arbusto, vidrio nefa de vidrio |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, té | 200 gr. Brei, jugo | 120 gr. Arbusto, un vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Arbusto, agua con limón | 100 gr. Bush, 100 gr. Cada vegetales | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, té |
| 10 | 100 gr. Trigo sarraceno con leche | 200 gr. Arbusto, jugo de vegetales de vidrio | 120 gr. Pula con salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Arbusto, café negro con leche | 100 gr. Brei, 100 gr. Pechuga de pollo | 100 gr. Trigo sarraceno, mitad manzana |
| 12 | 120 gr. Trigo sarraceno con frutas secas, té negro | 150 gr. Brei, 50 gr. Pepino | 120 gr. Brei, té |
| 13 | 150 gr. Panqueques de trigo sarraceno, café | 200 gr. Arbusto, agua con limón | 120 gr. Brei y 50 g. requesón |
| 14 | 100 gr. Arbusto, vidrio jugo recién presionado | 100 gr. Bush, 100 gr. Verduras | 100 gr. Bush y 1 manzana |
Corrija el menú especificado a su propia discreción y coma no solo comida saludable, sino también deliciosa. Tal dieta ayudará a perder peso en solo 14 días y no devolver los kilogramos perdidos después de que hayan regresado al menú habitual.
Trigo sarraceno con kéfir
La dieta puede dieta. Intenta agregarlo para que tenga un sabor diferente.
Kefir usa bajo en grados o con bajo contenido de grasa. Apoya el nivel de la microflora normal del estómago y el intestino y ayuda a limpiar el tracto del intestino estomacal de toxinas y toxinas.
El kéfir no se puede agregar a gachas, sino beber entre comidas. Dosis óptima - 200 mg. Reemplácelos con el almuerzo y una merienda si solo se cansa.
Recuerde que un uso más largo de kéfir en grandes cantidades conduce a un aumento en el ácido del estómago y la gastritis causa. No beba más de 1 litro por día y prefieren agua común.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta hecha de gachas de trigo sarraceno y verduras es más conveniente para el cuerpo. Permite el uso de productos:
- remolacha cocida;
- Zanahorias crudas;
- repollo fresco;
- Paprika;
- Espinaca;
- Brócoli.
De hecho, pueden comer casi cualquier vegetales con la excepción de las papas. Con tal dieta, representarás mucho tiempo. Pero no debemos olvidar que las proteínas están contenidas en productos cárnicos y soja. Asegúrese de incluirlos en la nutrición 14 días después del inicio de la nutrición.
Trigo sarraceno con leche
La adición de leche al trigo sarraceno contribuye a la absorción de una gran cantidad de calcio en el cuerpo. Puede agregarlo por separado de las comidas de comida o a una gachas ya terminadas. No puedes cumplir con una dieta de este tipo más de una semana.
Trigo sarraceno con otros productos
Puede agregar otros productos a una dieta:
- Miel;
- Salsa de soja;
- frutas sin azúcar;
- frutas secas;
- Requesón.
Es aconsejable usar un nuevo producto todos los días para diluir el monodote. Además, esta opción es preferible que la dieta monótona.
Cómo mantener el resultado de una dieta
Para que el kilogramo no regrese y el peso se estabilice, se recomienda mantener los siguientes consejos:
- Salga de nutrición suavemente. No para adelantar y no introducir varios productos en la dieta que anteriormente fueron prohibidas.
- No dejes de beber mucha agua.
- Ahorre al menos una cantidad mínima de esfuerzo físico.
- Chupa comida rápida, dulces y harina.
- Minimizar o renunciar a los malos hábitos.